To jest doskonała tarta Keto tarta z kremem eklerkowym i frużeliną z owoców leśnych. Brzmi dobrze, smakuje jeszcze lepiej…

Długo szukałam przepisu na idealne ciasto keto, ale żeby nie było czuć, że jest keto. Nienawidzę tego posmaku drapiącego w ustach od zamienniku cukru jakim jest erytrol. Poza tym zamienniki mogą wpływać na konsystencję ciast. Na rynku jest swerve, bucha sweet, splenda i inne. Większość tych dobrych ściągana jest z USA i kosztują ponad 50 zł za 250 g. Więc zdecydowanie podnoszą koszt. Postanowiłam też popróbować ciast w keto cukierniach szczecińskich i kolejne rozczarowanie: mdłe i znowu nie takie jakbym chciała. I wreszcie po ponad 5 latach bycia w keto mam to ciasto idealne: tarta z kremem eklerkowym z frużeliną z owoców leśnych. Sugarfree. Erytrol jest tylko w kremie eklerkowym.Spód tej tarty idealnie nadaje się do wytrawnych przepisów. Zawsze robię kilka porcji i mrożę na czarną godzinę.

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }

Wiecie, że uwielbiam masło orzechowe? Peanut butter i moją miłość do tej niezdrowej przekąski przywiozłam z Ameryki, gdzie masło orzechowe razem z dżemem wcina się na chlebie tostowym. Uwielbiam smak masła orzechowego i tego w jaki zabawny sposób skleja paszczę, kiedy weźmie się go za dużo. Takie dziecinne wspomnienie. To właśnie jedna z tych bezcennych chwil, które pielęgnuję w pamięci: smak masła orzechowego.

Ten sernik peanut butter jest kompromisem pomiędzy zwykłym polskim sernikiem, a sernikiem w stylu American cheesecake. Jednak jest on bardziej ciężki, choć na serkach philadelphia, które nadają serników ich amerykańskiej puszystości. Ten za to, bogaty w masło orzechowe, jest mega sycący.

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }

Życie jest takie krótkie. A może zrobię coś później? Tak było z tym e-bookiem. A może kiedy indziej? Bo teraz nie mam czasu, bo później będzie lepiej… No nie, to jest błędna odpowiedź. Teraz to najlepszy czas jaki masz. I pewnie kiedy za kilka lat spojrzę się na to z czego bardzo cieszę się dzisiaj, czyli na mojego pierwszego e-booka, to pomyślę sobie, że to wygląda serio fatalnie. 

Nie odkładaj marzeń na później, bo ich nie dogonisz

Tak właśnie miałam ze swoimi zdjęciami na Manufakturze Ciastek. Kiedy zobaczysz moje pierwsze zdjęcie, to złapiesz się za głowę 🙂 A ja wtedy byłam z siebie taka dumna 🙂 I to jest piękne. To się nazywa rozwój. Widzisz swoją zmianę i to ile zostało robione w przeciągu zaledwie kilku lat. A osiągnięć mam sporo, mimo tego, że zawsze mnie coś blokowało, a może nie coś, tylko ja sama byłam dla siebie blokadą, że są lepsi, że nie jestem wystarczająco dobra. I pamiętam moment, kiedy byłam na obiedzie z moim chłopakiem, zresztą w bardzo fajnej restauracji, i oni mieli fatalne zdjęcia jedzenia, a mój chłopak powiedział, żebym zaproponowała im, że zrobię im piękne zdjęcia. I to był moment moje blokady, że nie teraz, że nie, że nie dam rady. I wiecie co? Żałuję, że nie spróbowałam…

Więc jeśli czujesz, że czegoś bardzo chcesz, ale coś Cię blokuje, to zrób to, bo blokujesz się samą siebie.

Gdzie kupisz e-booka Keto Święta?

Zapraszam Cię w podróż do mojego pierwszego e-booka, w którym proponuję 11 przepisów na słodkości, którea mogą znaleźć się na Twoim świątecznym stole. A są to słodkości, które idealnie wpisują się w dietę ketogeniczną. Znajdziesz tutaj babki, tort, kremy, rolady, ciasteczka, a co najważniejsze pierniki. 

Po kliknięciu w link pod okładką przeniesiesz się do Allegro, by kontynuować bezpieczny zakup

Co tu dużo mówić: klasyczny suflet, do tego jeszcze w wersji keto. Powinien być podawany zaraz po upieczeniu w piekarniku, wtedy jest pięknie wyrośnięty i z płynnym środkiem. W miarę stygnięcia zmienia się także jego konsystencja na bardziej stałą. Mocno czekoladowy, mocno zaspokajający chęć na słodkie, do tego sycący.

Przepis od mojej ulubionej Carolyn Ketchum.

Jedna porcja ma 30 g tłuszczów, 7 g węglowodanów, 9 g białka. To są oczywiście wartości przybliżone😉

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }

Pachną kokosem, ciągną się w środku, ale z zewnątrz są chrupiące. Wprost idealne do porannego śniadania Lub popołudniowej kawy. Uwielbiam smak kokosowy, jeszcze kiedy mam świadomość, że te keto kokosowe makaroniki są mega zdrowe. Co prawda są ubogie w białko, ale mają sporo tłuszczów. Trzeba ostrożniej podejść do węglowodanów, bo w jednej gotowej porcji (50g) jest 12 g węglowodanów, 15 g tłuszczów i zaledwie 2 g białka. 

Zupełnie bez mleka i bez mąki – słowem przepis na czasie😏

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }

Przepyszne wegańskie leczo z dużą ilością warzyw, a przede wszystkim papryki, która późnym latem smakuje najlepiej, jest najbardziej soczysta i aromatyczna.

Przyznam się, że obawiałam się jak połączenie boczniaków z leczo będzie smakować. Nie mam przekonania w sobie, że grzyby dobrze smakują, raczej obawiałam się, że będą trochę „obślizgłe” w smaku i że podczas jedzenia będą wydawać piszczący dźwięk między zębami 😀 Tak dziwnie kojarzy mi się smak grzybów. A tutaj bardzo miłe rozczarowanie. Myślę też, że duże znaczenie miało odpowiednie przygotowanie boczniaków, a te są idealnie przysmażone i doprawione. Wszystkie smaki idealnie się połączyły. Wegańskie leczo ucieszy i tych, którzy na co dzień jedzą mięso.

Z tych ilości składników wychodzi spory garnek, ale znika bardzo szybko. To sycące jednogarnkowe danie smakuje wspaniale z pajdą chleba lub gorącą bułką prosto z piekarni (jeśli jesz węglowodany), bo bułka zamoczona w sosie to takie miłe wspomnienie z dzieciństwa. 

Przepis podkradłam Jadłonomii, znajdziesz go także tutaj

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }

To są mega smaczne pancakes. Jeśli ja jem coś dwa razy z rzędu, to znaczy, że to jest pyszne 😉 Delikatne w smaku, puszyste. Możesz przygotowane ciasto wymieszać widelcem, wtedy placki wyjdą bardziej puszyste, ale wyjdzie ich o połowę mniej lub wymieszać w robocie kuchennym. 

Porcja pancakes dostarcza bardzo dużo makroskładników: 76,4 g białka, 74,3 g tłuszczów, 22 g węglowodanów. Do tego smażysz na maśle klarowanym i wychodzi doskonały posiłek ketogeniczny, a nawet dwa 🥞. I chyba lepiej, że dwa, bo naprawdę można się tym najeść.🍽 

Do placków możesz dodać trochę owoców leśnych, u mnie były to borówki i kilka jeżyn. Całość oczywiście ze śmietaną. Pychotka, tłuściutko. Także dzisiaj to była uczta. 🍗🍖🥓🥩🤣 Placki dobrze smakują także na zimno następnego dnia.

Przepis znajdziesz także na tej stronie

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }

Wykonanie biszkoptu do tortu w wersji ketogenicznej (keto) może być wyjątkowo trudne, kiedy nie masz dobrego przepisu. Przeszukałam mnóstwo stron internetowych w poszukiwaniu przepisu, który będzie przypominać smak biszkoptu. I mimo tego, że autorzy przepisów zapewniali mnie, że to będzie najlepszy tort keto, szybko okazywało się, że to był najgorszy tort keto.

Wreszcie natknęłam się na autorkę Carolyn Ketchum i jej książkę „The ultimate guide to keto baking”. Zaryzykowałam i zamówiłam książkę z amerykańskiego Amazon wprost do Szczecina. I powiem Tobie tak, to był strzał w dziesiątkę. Nie znalazałam jeszcze nigdzie tak wiarygodnego odwzorowania smakowego jaki proponuje autorka. Uważam, że większość blogów polskich nie dorównuje jakością przepisów ketogenicznych na słodkości. Bowiem jest sztuką zrobić tak ciasto w wersji ketogenicznej, by przypominało oryginał na mące pszennej.

Drobne szczegóły mają znaczenie

Okazuje się, że często drobne niuanse mają olbrzymie znaczenie. Nie wszędzie erytrol jako słodzik keto będzie działał poprawnie. Czasami warto wziąć ksylitolu, swerve, stewię lub bocha sweet, bo te produkty będą się zupełnie inaczej zachowywać. Ważna jest temperatura produktów. Jeśli w przepisie jest informacja, że produkt musi być w temperaturze pokojowej, to znaczy, że tak ma być.

Natłuszczanie formy przed pieczeniem

W keto przepisach na słodkości ważne jest także odpowiednie natłuszczenie formy przed pieczeniem. Jeśli chcesz, by ciasto „wyskoczyło” z formy, warto oprócz papieru do pieczenia dodatkowo natłuścić formę.

Nie marnuj

Jeśli coś nie wyszło tak jak chciałaś, zanim wyrzucisz, pomyśl jak inaczej możesz spożytkować swój wypiek. Keto produkty są drogie, szkoda wyrzucać. Jeśli nie udadzą mi się ciastka, bo są zbyt twarde, łamię je na mniejsze kawałki i dodaję do lodów. Jeśli krem nie wyszedł jak powinien i nie chce mieć odpowiedniej konsystencji, wrzucam go do zamrażarki i jem jako mrożony deser. Jeśli ciasto wyszło zbyt suche, dodaję masła i robię z tego kulki ciastkowe. Eksperymentuję i do tego Ciebie także zachęcam.

Czas

Zaczekaj! Czas w przepisach keto ma znaczenie! Jeśli widzisz w przepisie informację, żeby po upieczeniu odczekać kilkanaście minut zanim wyjmiesz ciasto, zrób to. Wiele keto ciast potrzebuje jeszcze dodatkowej chwili po upieczeniu, by osiągnąć odpowiednią konsystencję.

Mąka migdałowa

Z mąk keto uwielbiam mąkę migdałową. To nic innego jak zmielone migdały bez skórki. Pamiętaj jednak, że w zależności od firmy może ona inaczej wyglądać, może być mniej lub bardziej zmielona. Zawsze wybieraj mąkę jak najmocniej zmieloną. Sama możesz także zmielić orzechy w domu, jednak nie polecam do wypieków keto, ta sklepowa jest jednak o drobniejszej konsystencji.

Popatrz także jak kształtują się składniki makro dla dwóch mąk. Mimo tego, że w mące migdałowej jest prawie dwa razy tyle protein co w mące pszennej, to nie działają one tak jak gluten w mące pszennej, który wiąże składniki. Tłuszczów z kolei jest o wiele, wiele więcej niż w mące pszennej. Konsystencją jednak jest bardzo zbliżona do mąki pszennej.

Przepis na krem znajdziesz tutaj

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }

A dziś wreszcie wróciłam😘 z keto sernikiem. Sernik keto na migdałowym spodzie wprasza się na Twój stół. To nie tak, że nic się nie wydarzyło. Bardzo dużo się działo, kulinarnie także, ale nie miałam weny, chęci i przekonania, że warto to kontynuować, a z drugiej strony nie chciałam rezygnować. Dziś już wiem, że czasem warto pozwolić sobie na przerwę.
Do tego przepisu wykorzystałam uniwersalny mój przepis na spód do ciast i tart z mąki migdałowe. Robi się go błyskawicznie i zawsze się udaje. Spód bardzo fajnie się lepi i właściwie niczym nie różni od tradycyjnego spodu, może jest trochę bardziej kruchy, ale to też zależy od tego ile masła użyjesz. Jeśli używasz szklanej blachy lub ceramicznej, nie musisz dodatkowo jej natłuszczać. Ja zresztą i tak stosuję papier do pieczenia. Jeśli chcesz ten spód wykorzystać trochę później, to przygotuj ciasto wg przepisu, wyłóż nim spód blachy lub formy do tarty, zawiń formę folią spożywczą i przechowuj w lodówce do tygodnia, a w zamrażarce do dwóch miesięcy. Zanim je upieczesz, to po wyjęciu niech wróci do temperatury pokojowej.
Serniki są pycha. Ten sernik keto jest przede wszystkim pycha. W każdej postaci. Sernik keto na migdałowym spodzie jest jeszcze o niebo lepszy, bo jest bez cukru, na erytrolu w postaci pudru. Erytrol nie jest metabolizowany w naszym organizmie, więc często w licznikach kalorii ma 0 kcal, bo cukry alkoholowe nie wpływają na poziom cukru we krwi u większości ludzi.

Przygotowanie tego sernika nie zajmie Ci dużo czasu. Spód to 10 minutek, masa serowa jest banalnie prosta w przygotowaniu.

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }

Wiedeńskie ciasto ze śliwkami jest po prostu bardzo dobre, no i do tego jest wiedeńskie 🙂 Zawsze obawiam się co może wyjść z mojego kombinowania, łączenia dziwnych, nie pasujących do siebie składników. I zawsze towarzyszy mi lekki strach: czy to będzie smaczne, czy to się połączy w całość. Szczególnie teraz, kiedy jestem już od dłuższego czasu w ketozie muszę bardzo uważać na to co jem.

Sama nie wiem skąd nazwa „wiedeńskie ciasto”, ale jedno jest pewne ciasto jest znakomite. Jest słodkie, ale nie za słodkie, a śliwki w zasadzie balansują słodycz. Ponieważ śliwki są bogate w węglowodany, ja je odkładałam na bok i rozkoszowałam się sokiem, który wsiąkł w ciasto podczas pieczenia. Dodatkowo nie miałam w domu żadnych prawdziwych ekstraktów, więc użyłam skórki z grapefruita, bo tylko ten owoc się do tego nadawał, ale spokojnie możesz dać otartą skórkę z limonki lub cytryny. Dzięki temu wzbogacisz ciasto, możesz też użyć aromatów waniliowego albo migdałowego. Te drobiazgi sprawią, że ciasto będzie smakować po prostu inaczej. Wiedeńskie ciasto ze śliwkami równie dobre będzie z jabłkami i cynamonem. Po prostu dodaj, zamiast śliwek, jabłka z cynamonem.

Tradycyjnie na koniec możesz oprószyć ciasto cukrem pudrem (np. z erytrolu). Ja tego nie zrobiłam, bo chciałam, żeby dobrze widać było śliwki na zdjęciach. Cukier puder z erytrolu zrobisz mieląc go w młynku do kawy lub w specjalnym kielichu blendera do mielenia orzechów.

Ciasto jest bogate w tłuszcze, co jest podstawą utrzymania diety ketogenicznej. Ponieważ są śliwki i mąka kokosowa, to jest w nim niewielka ilość węglowodanów. Jeśli jednak chcesz normalnego pszennego ciasta, w miejsce mąk migdałowej i kokosowej, wsyp mąkę pszenną. Pamiętaj jednak, że jakość dzisiejszej pszenicy pozostawia wiele do życzenia, ponadto mąka pszenna powoduje skoki insulinowe i najnormalniej w świecie możesz się czuć sennie.

Przepis pochodzi stąd.

Gotowi? No to zaczynamy!

Print Recipe

Potrawka z mango i tofu

(No Ratings Yet)

Loading...

By Joanna – Serves: 4

Prep Time: 1 godz – Cooking Time: 30 min

To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy

Ingredients

• 1 cebula
• 3 ząbki czosnku
• 2 cm świeżo obranego imbiru
• 1 1/2 łyżki mielonej kurkumy
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 500 g pomidorów pokrojonych w kostkę
• 100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie
• 1 puszka mleka kokosowego
• sól i pieprz
• świeże mango pokrojone w kostkę
• 1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę
• 200 g mini pomidorki pokrojone na pół
• 3 garści szpinaku typu baby
• garść posiekanej kolendry

Instructions

1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia

2

Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund.

3

Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę.

4

Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw.

5

Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną.

Nutrition

• 2035 Calories
• 123,8g Carbohydrates
• 149,3g Fat
• 57g Protein

Notes

Potrawka wytrzyma w lodówce nawet 4 dni

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "url": "http://www.manufakturaciastek.pl/potrawka-z-mango-i-tofu/", "author": { "@type": "Thing", "name": "Joanna" }, "datePublished": "12 lutego 2019", "cookTime": "PT30M", "description": "To jedna z pierwszych wegańskich potraw w tej mojej przygodzie kulinarnej. Nie ukrywam, że ta przygoda była dla mnie lekkim rozczarowaniem, bo jednak nie przepadam za tofu. Ale dla miłośników tofu: będziecie zachwyceni, a dla miłośników nie-tofu: zróbcie wszystko bez tofu; będziecie zachwyceni. Potrawka z mango i tofu ma jednak coś magicznego w sobie... Dawno też nie zaglądałam na blog. Właściwie zaraz mogłabym świętować pierwszy rok nieobecności :) Miłe jednak jest to, że wiele osób o mnie pamiętało, a Manufaktura Ciastek dalej kojarzona jest ze mną. I choć przestała być Manufakturą Ciastek, bo jest raczej wytwórnią moich kuchennych inspiracji, to chętnie tutaj wracam. Inspiracja: L.N. Aurell, M. Clase, Food pharmacy", "image": "http://www.manufakturaciastek.pl/wp-content/uploads/2019/02/tofu-mango.jpg", "recipeIngredient": [ "1 cebula", "3 ząbki czosnku", "2 cm świeżo obranego imbiru", "1 1/2 łyżki mielonej kurkumy", "1 łyżka oleju kokosowego", "500 g pomidorów pokrojonych w kostkę", "100 g orzechów nerkowca, najlepiej namoczonych przez noc w wodzie", "1 puszka mleka kokosowego", "sól i pieprz", " świeże mango pokrojone w kostkę", "1 opakowanie naturalnego tofu pokrojonego w kostkę", "200 g mini pomidorki pokrojone na pół", "3 garści szpinaku typu baby", "garść posiekanej kolendry" ], "name": "Potrawka z mango i tofu", "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "2035 cal", "carbohydrateContent": "123,8 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "149,3 g", "fiberContent": "", "proteinContent": "57 g", "saturatedFatContent": "", "sodiumContent": "", "sugarContent": "", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "P", "totalTime": "P", "recipeInstructions": [ "Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej i smaż do zeszklenia", "Dorzuć posiekane ząbki czosnku. Smaż przez około 30 sekund. ", "Dodaj drobno pokrojony imbir i kurkumę. ", "Dorzuć resztę składników (zatrzymaj się przy mango) i zmiksuj blenderem do uzyskania ziarnistej konsystencji z kawałkami warzyw. ", "Resztę składników wmieszaj do potrawki. Podawaj z ryżem, albo komosą, albo kaszą gryczaną." ], "recipeYield": "4" }